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receta de crema de calabaza asada
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Crema de calabaza asada

Vegana, sin lácteos y con un truco de horno que cambia por completo el sabor
Plato: Plato principal
Cocina: Internacional
Palabra clave: crema de calabaza, cremas de otoño, platos de cuchara
Servings: 4 raciones
Calories: 236kcal

Ingredientes

  • 1 kg calabaza pelada y en dados
  • 1 cebolla
  • 3 dientes ajo
  • 3 cucharadas aceite de oliva virgen extra
  • 700 ml caldo de verduras
  • 200 ml leche de coco
  • 1 cucharadita comino molido
  • ½ cucharadita nuez moscada
  • Sal y pimienta negra al gusto
  • Pipas de calabaza y garbanzos cocidos para los crutones

Instrucciones

  • Precalienta el horno a 200°C (calor arriba y abajo). Mientras se calienta, pela la calabaza, córtala en dados de unos 3 cm y pela la cebolla, cortándola en cuartos. No peles los ajos, los asaremos con piel.
  • Prepara la bandeja para asar. Coloca la calabaza, la cebolla y los ajos en una bandeja de horno, procurando que no queden amontonados (si se solapan, se cuecen al vapor en vez de dorarse). Riega con 2 cucharadas de aceite de oliva y sazona con sal y pimienta. Mezcla bien con las manos para que todo quede impregnado.
  • Asa 35-40 minutos. A mitad de cocción (unos 18-20 minutos), saca la bandeja y remueve las verduras para que se doren de manera uniforme. Sabrás que está lista cuando puedas pinchar la calabaza fácilmente con un tenedor y los bordes tengan un tono dorado-tostado.
  • Prepara el caldo mientras tanto. Calienta los 700 ml de caldo de verduras en un cazo aparte (que esté caliente ayuda a triturar mejor y a que la crema quede más fina).
  • Pela los ajos asados. Cuando saques la bandeja del horno, deja templar un par de minutos y pela los ajos; al estar asados, la piel se retira con mucha facilidad, casi sin esfuerzo.
  • Tritura todo junto. Pasa la calabaza, la cebolla y los ajos pelados a una batidora de vaso (o usa una batidora de brazo directamente en la olla). Añade el caldo caliente poco a poco, el comino y la nuez moscada. Tritura durante 1-2 minutos seguidos hasta que no queden grumos y la textura sea completamente lisa.
  • Termina la cocción. Vierte la crema triturada de nuevo en una olla a fuego bajo. Incorpora la leche de coco y cocina 5 minutos removiendo de vez en cuando, sin dejar que hierva a borbotones. Prueba y ajusta de sal y pimienta.
  • Haz los crutones (en paralelo, mientras se asa la calabaza). Mezcla las pipas de calabaza y los garbanzos cocidos y escurridos con un chorrito de aceite y las especias que quieras (pimentón, comino). Cocina en la freidora de aire a 190°C durante 8-10 minutos, agitando la cesta a mitad de cocción para que se doren por todos los lados.
  • Sirve. Reparte la crema bien caliente en los platos, corona con los crutones justo antes de servir (para que no pierdan el crujiente) y añade un hilo de aceite de oliva por encima.

Nutrición

Calorías: 236kcal | Carbohidratos: 36g | Proteina: 4g | Grasa: 11g | Grasa saturada: 9g | Grasa polinsaturada: 0.3g | Grasa monosaturada: 1g | Sodio: 713mg | Potasio: 1033mg | Fibra: 6g | Azúcar: 8g | Vitamina A: 26949IU | Vitamina C: 55mg | Calcio: 139mg | Hierro: 4mg